Obsah kalorií v pomelu

1

870

Hodnocení článku

Pomelo je vždyzelený citrusový strom. Také nazývaný Pompelmus a Sheddock, jeho ovoce chutná jako kříženec limetky a grapefruitu. Nízký obsah kalorií v pomelu vám umožňuje vytvářet dietní menu.

Obsah kalorií v pomelu

Obsah kalorií v pomelu

Ovoce Pamela má příjemnou chuť a vůni. Jako každé citrusové ovoce obsahuje málo cukru a sacharidů, a proto má pomelo nízkou energetickou hodnotu. Obsah kalorií v pomelu o hmotnosti 800 gramů. je 140 kcal. Záleží však také na odrůdě a typu, ve kterém se používá. Počet kalorií v pomelu (ve 100 gramech):

• čerstvé - 32,26;
• se slupkou - 32,58;
• odrůda Pompelius - 37,83;
• ovoce bez slupky - 35,61;
• citrusová šťáva - 41,33;
• sušené - 302,83;
• kandované ovoce - 223,37;
• sušené ovoce - 275,27.

Obsah BJD (ve 100 gramech):

• proteiny - 0,74;
• tuky - 0,07;
• sacharidy - 8,73;
• vláknina - 1.13.

Je užitečné jíst ne více než 150 gr. 3 str. za týden bez alergií. Nejezte pomelo příliš často a ve velkém množství pro děti.

Pomelo složení

Celé pomelo obsahuje vitamíny skupin B1, B2, B5, A, H, C a PP. Chemické složení produktu:

• sodík;
• fosfor;
• draslík;
• žehlička;
• vápník;
• celulóza;
• éterické oleje.

Toto ovoce je užitečné zejména u pacientů s hypertenzí. Také díky vysokému obsahu vitaminu C účinně posiluje imunitní systém. Toto ovoce pomáhá zlepšit krevní oběh, zabraňuje vzniku krevních sraženin a cholesterolových plaků v cévách.

Pomelo při hubnutí

Výhodou pomela je, že štěpí tuky a bílkoviny, takže se často používá ve stravě. Buničina tohoto ovoce je schopna nasytit tělo po dlouhou dobu.

Není nutné dodržovat přísné diety a půstní dny. Je nutné vypočítat kbzh a jíst 250 gramů 2-3krát týdně. pomelo na oběd, aby se zabránilo nadbytečným kilogramům. Existuje mnoho receptů na nízkokalorické pokrmy používající pomelo.

Pokrmy s pomelo

Ovoce se často používá do salátů.

V zásadě se ovoce konzumuje čerstvé jako příloha k hlavnímu jídlu nebo jako samostatné občerstvení. Toto ovoce se často přidává do salátů nebo dezertů.

K přípravě ovocného salátu budete potřebovat:

• pomelo - 300 gr .;
• mandle - 2 lžíce. lžíce;
• půl sklenice beztučné zakysané smetany nebo jogurtu.

Ovoce je oloupané a oloupané, každý plátek je nakrájen na několik částí. Všechny ingredience jsou smíchány a ochuceny v malé nádobě. Je obzvláště dobré podávat toto jídlo se studeným čajem nebo džusem. Obsah kalorií je 103,4 kcal / 100 g.

K jednomu jídlu se dobře hodí různé druhy citrusových plodů. K přípravě ovocného salátu použijte:

• pomelo - 0,8 kg .;
• oranžová - 0,2 kg .;
• mandarinka - 50 gr .;
• nízkotučný jogurt - 100 ml.

Všechny plody pamely jsou důkladně umyty a nakrájeny na kousky stejné velikosti. Ochutíme jogurtem a necháme 20 minut v chladničce. Obsah kalorií v tomto salátu je 60 kcal.

Jedním z nejoblíbenějších dietních nápojů jsou smoothies. Je připraven z přírodních a čerstvých surovin:

• pomelo - 0,1 kg;
• zelené jablko - 50 gr .;
• kiwi - 50 gr .;
• zelené hrozny - 50 gr.

Všechno ovoce se umyje a pamela, jablka a kiwi se oloupou a nakrájejí na několik kusů. Porazte ingredience mixérem. V případě potřeby se přidává ovesné nebo pšeničné otruby. Obsah kalorií v tomto nápoji je 84 kcal / 100 g.

Díky nízkokalorickému obsahu 100 gramů pomela můžete připravit také nízkokalorický dezert, který není třeba pečovat. Při přípravě si vezměte:

• odstředěné mléko - 100 ml;
• nízkotučný tvaroh - 200 gr .;
• beztučná zakysaná smetana - 100 ml;
• kandované ovoce pomelo - 70g .;
• vanilin.

Želatina se zředí v mléce a nechá se 15 minut. Tvaroh a zakysaná smetana se smíchají a přidá se vanilin, kandované ovoce se jemně naseká. Mléko s oteklou želatinou se zahřívá bez varu. Poté odstavte z ohně a nechejte 5 minut vychladnout. a přidáme tvaroh a kandované ovoce.

Všechny ingredience jsou dobře promíchány v jedné nádobě, vyloženy do forem a nechány přes noc v chladničce zmrazit. Obsah kalorií v tomto dezertu je 113 kilokalorií.

Závěr

Pomelo je zdravé ovoce, které obsahuje vitamíny, stopové prvky a bju nezbytné pro tělo. Ovoce není vhodné pro děti, protože může být škodlivé, protože je silným alergenem.

Obsah kalorií v 1 kusu ovoce pomelo je asi 160 kcal (v závislosti na velikosti ovoce) a jeho glykemický index je 30 jednotek.