Jíst mandarinky pro hubnutí
Mnoho lidí pochybuje, zda stojí za to jíst mandarinky při hubnutí, protože jsou to nejsladší citrusové plody. Nyní je mandarinková strava stále populárnější mezi lidmi, kteří sledují svou postavu, protože toto ovoce má nízký obsah kalorií a poskytuje dobrou sytost.
Jíst mandarinky pro hubnutí
Složení mandarinky
Mandarinková strava je nejen extrémně lehká a chutná, ale také zdravá, protože ovoce obsahuje velké množství vitamínů, které posilují tělo. Nejvíce ze všeho obsahuje vitamin C (kyselina askorbová), který pomůže zvýšit imunitu a eliminuje možnost náhodného nachlazení. Citrus také obsahuje thiamin, riboflavin a rutin.
Mandarinky pro hubnutí musí být součástí stravy, protože jsou bohaté na vitamin D, který zvyšuje imunitu. Kůra ovoce obsahuje éterický olej v množství 1–2%.
Jíst ovoce v potravinách vám umožňuje zlepšit metabolismus, spalovat přebytečné tuky, posílit nervový systém a obnovit zdravý vzhled pokožky a nehtů. Obsažené ve složení nobiletinu pomáhá snižovat hromadění viscerálního tuku a také snižuje riziko cukrovky, cévní mozkové příhody a infarktu.
Přínosné vlastnosti
Mandarinky pro hubnutí mají své vlastní výhody:
- Nízký obsah kalorií vylučuje možnost přibírání na váze, i když jíte hodně citrusových plodů.
- Nobiletin. Tento flavonoid obsahuje slupku ovoce. Pomáhá zbavit se vnitřního tuku kolem orgánů, který je často obtížné odstranit. Zlepšuje stav paměti, stabilizuje produkci inzulínu.
- Velké množství vitaminu C. Zlepšuje vzhled pokožky díky svým antioxidačním vlastnostem. Kyselina askorbová pomáhá odstraňovat odpadní látky z těla, předchází intoxikaci a pomáhá vyhnout se užívání dalších léků na nachlazení.
- Rutin. Tento vitamin pomáhá posilovat stěny kapilár, čímž zvyšuje vstřebávání živin.
- Vitamíny skupiny B. Na nich závisí správné fungování štítné žlázy a rychlost rozpadu tukových buněk.
- Esenciální olej stimuluje metabolismus a pomáhá při odbourávání tuků, což vám také pomůže zhubnout. Kůru můžete jíst čerstvou nebo ji přidat do čaje.
Aspekty mandarínkové stravy
Mnoho lidí tloustne kvůli špatné stravě a množství nezdravých potravin, což vede ke zhoršení stavu těla, nedostatku energie uprostřed dne atd. Mandarinková dieta vám pomůže uklidit vaše tělo a zlepšit vaši pohodu.
Existuje celá řada možností hubnutí. Mohou to být jen půstní dny (2–4 dny), během nichž jedí pouze citrusové plody a pijí vodu. To vám pomůže zhubnout až 4 kg.
Popis 10denního stravovacího plánu:
- snídaně - jedna mandarinka a šálek zeleného čaje;
- svačina - 3 ks citrusových plodů a vejce;
- oběd - 150 vařeného kuřete, mandarinky a čaje;
- večeře - lehká zeleninová polévka, vařené ryby a mandarinka.
Můžete uspořádat půstový den na mandarinkách
Taková strava vám nedovolí ztloustnout a pomůže vám zhubnout až 7 kg.
Přísnější možností je jíst pouze 6 druhů ovoce a 6 bílků denně po dobu 14 dnů. Nezapomeňte pít vodu po celý den, což pomůže udržet vodní rovnováhu na správné úrovni a zabrání pocitu únavy a ospalosti během dne.
Pokud je kombinace mandarinky kombinována, pak by vaše nabídka neměla obsahovat zakázané potraviny: tučné, škrobové a smažené potraviny.
Lékaři doporučují nejíst jídlo 3 hodiny před spaním, protože nebudou schopni úplně strávit. Můžete jíst mandarinky v noci s dietou, protože jsou absorbovány za 20-30 minut, ale je třeba mít na paměti, že to nemusí uspokojit hlad, ale spíše zmírnit chuť k jídlu. Berte to v úvahu, než budete v noci jíst mandarinky.
Kontraindikace
Mandarinová strava má také své nevýhody. Nezapomeňte na ně, pokud chcete takto zhubnout:
- Alergická reakce. V malých porcích nemá použití tohoto ovoce výrazné důsledky, ale zahrnutí velkého počtu z nich do stravy vede k rozvoji alergií. Chcete-li tomu zabránit, sledujte svou pohodu a zkontrolujte, zda na pokožce nejsou vyrážky. Nesmí dojít k slzení a závratím.
- Odmítnutí. Pokud dlouhodobě sedíte na mandarínkové stravě, může se u vás rozvinout averze k tomuto ovoci až do té míry, že jej tělo odmítne vzít dovnitř. V takovém případě okamžitě přestaňte hubnout a používejte tento citrus pouze na půstní dny.
Další kontraindikace:
- gastrointestinální onemocnění, kolitida;
- přítomnost těhotenství a kojení;
- psoriáza, ekzém a dermatitida;
- nefritida a jiné problémy s ledvinami.
Závěr
Použití mandarinek na hubnutí bude skvělou volbou, pomohou připravit vaše tělo na léto a zlepšit vaši pohodu. Ovoce je chutné a bohaté na užitečné vitamíny, je snadno stravitelné a nedává pocit těžkosti. Hlavní věcí je vést zdravý životní styl, sportovat a sledovat množství spotřebovaných kalorií, aby se přebytečné kilogramy nevracely.